Les bonnes pratiques

• Privilégiez un sommier rigide et un matelas ferme.
• Ne pas dormir sur le ventre (ce qui creuse la cambrure des reins).
• N'utilisez pas de traversin ou d'oreiller trop haut : votre cou souffrirait de ne plus être dans son axe normal.

• Ne soyez pas collé au volant : vos bras doivent rester souples.
  
• Redressez votre dossier, et pour ne pas trop vous enfoncer, placez une planchette sous vos fesses.

• Ne coincez pas votre téléphone entre votre oreille et votre épaule, mais tenez-le d'une main en appuyant le bras sur votre bureau pour ne pas vous tordre le cou.

• Pour vous regarder dans un miroir, pour faire la vaisselle, le ménage... Prenez appui avec le ventre sur le lavabo et faites une fente en avant (comme les escrimeurs).
  La jambe de derrière est tendue et celle d'appui légèrement pliée. Encore une fois, l'effort est reporté sur les jambes et votre dos est protégé.

• Répartissez le poids de vos sacs entre vos deux mains : tout porter d'un seul côté oblige votre dos à des efforts permanents pour rétablir l'équilibre.

• Evitez les talons trop haut ou trop plats..

• En face de la charge à soulever, pliez vos jambes, buste droit.
• Ensuite, relevez-vous en maintenant le poids près du corps.

• Tenez-vous droit ! Sans raideur, tout de même...
  Posez vos pieds à plat. Asseyez-vous au fond du siège en collant votre dos au dossier. Si votre siège ne possède pas de fond, placez sur le dossier un support lombaire (à défaut un coussin ou un pull roulé en boudin) au niveau de
  vos reins.