Ne faites pas de mouvements brusques, prenez des appuis pour vous
pencher, évitez les trop lourdes charges, ne vous tournez pas violemment.
Avant tout effort, pensez à vous échauffer par des étirements pour ne
pas traumatiser vos muscles... il faut bouger, mais en respectant son dos.

• Détendez-vous
• Surveillez votre poids
• Forcez sur le calcium
• Ne restez pas immobile
• Faites de courtes pauses
• Choisissez de bonnes chaussures
• Ne faites pas de mouvements brusques