"Le gainage (*) est sans doute la technique de renforcement musculaire la plus efficace pour le buste et ce quelque soit le sport pratiqué.

Le basket n'échappe donc pas à la règle bien au contraire.

En voici les principales raisons :

Prévention

Sur le plan préventif, le gainage est d'un intérêt capital notamment pour le jeune basketteur. En effet, les pratiquants de cette activité sont en général des sujets de grande taille présentant pour les plus grands gabarits des courbes de croissance hors normes. Il est donc fondamental de les protéger et de leur forger le plus tôt possible un "échafaudage" musculaire performant pour les aider à traverser cette période de transformation physique si délicate.

L'activité en elle-même

Le gainage va permettre au basketteur de développer les compétences indispensables à son évolution :

• L'adresse

Le basket-ball est un sport d'adresse où l'équilibre du buste et la précision du bras sont deux éléments essentiels pour l'accomplissement gestuel du tir.
Le support des bras étant le tronc, il ne peut y avoir d'adresse sans que celui-ci soit fort et équilibré.
Le gainage apportera ces deux qualités grâce à des exercices orientés vers la résistance alors que d'autres seront basés sur la réactivité et la recherche d'équilibre.

• Le jeu dos au panier

Il est également nécessaire pour le basketteur d'avoir un buste fort en particulier pour les postes de pivot à qui l'on demande très souvent des prises de positions préférentielles près du panier.
Les situations caractéristiques pour "les intérieurs" requièrent une véritable lutte en corps à corps qui ne peut être efficace sans un gainage performant.


Conclusion

D'un point de vue plus général, il est à notre avis essentiel de considérer le renforcement musculaire du buste sur le plan global et non pas compartimenté, c'est-à-dire en travaillant les abdominaux d'un côté et les muscles du dos de l'autre.
Nous devons nous rapprocher de la physiologie naturelle pour réconcilier ce paradoxe mécanique qui caractérise la colonne vertébrale : rigidité et souplesse."

(*) C'est le renforcement de l'ensemble des muscles qui entourent la colonne vertébrale afin de lui constituer une GAINE protectrice.